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Come rompere con un narcisista o un sociopatico

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Chiudere una relazione con un narcisista maligno può essere difficile e pericoloso. Essere scartati o rifiutati dai loro partner può causare loro lesioni narcisistiche che possono farli arrabbiare e innescare situazioni violente o ritorsioni dolose. Inoltre, i narcisisti hanno modi per riportarti a loro e ingannarti con le loro manipolazioni. È importante quindi che gli individui esercitino cautela e attenzione quando pianificano di emanciparsi da una relazione con un narcisista. Ci sono anche un certo numero di forum e risorse online per aiutare le vittime di abusi narcisistici. Ecco 5 approcci per terminare una relazione con un narcisista violento.



1. Tacchino freddo a basso contatto

Lasciare il tacchino freddo del partner narcisista significa interrompere la comunicazione e estraniarsi da loro subito. Questo è l'approccio ideale e più diretto per porre fine a una relazione con un narcisista. Anche così, potrebbe non essere fattibile per ogni situazione e può essere rischioso se il tuo partner è incline alla rabbia e alla violenza. Se non ritieni che sia abbastanza sicuro o pratico andartene in questo momento, potresti prendere in considerazione l'opzione n. 2 della lista. Esercitare cautela qui perché è più probabile che una vittima di abuso venga aggredita violentemente mentre si prepara a partire piuttosto che a qualsiasi altro punto in una relazione abusiva.

2. Svezzamento graduale

A volte, abbandonare completamente il narcisista non è un'opzione praticabile. Se condividi figli con loro o comproprietà di aziende e conti finanziari, questo può complicare le cose e creare ostacoli sul tuo percorso. Per queste situazioni, potrebbero essere necessarie più pianificazione, tempo e risorse prima che tu possa veramente liberarti dal narcisista. Questo può anche essere particolarmente difficile per le vittime che sono legate da un trauma ai loro aggressori narcisistici.

Un po' di cura di sé, riflessione privata e terapia possono essere necessarie per superare gli attaccamenti emotivi e psicologici che ti trattengono. Se sei legato finanziariamente o legalmente al tuo partner, allora ti consigliamo di gestirlo prima, specialmente se sei sposato. Ci sono avvocati che sono ben informati sui casi che coinvolgono partner narcisistici.



Mentre fai i preparativi, potresti dover essere molto subdolo per evitare di destare i sospetti del narcisista. La violenza e i tentativi di dissuaderti possono compromettere i tuoi sforzi. Potresti dover fare una farsa o stare al gioco e permettere loro di pensare di averti avvolto intorno al dito finché i tuoi piani non si avvereranno.



3. L'ultima goccia

Questo approccio è dove fai l'inventario degli abusi subiti per mano del narcisista e permetti che accenda un fuoco in te per tracciare la tua linea nella sabbia. Coloro che subiscono abusi narcisistici abbastanza spesso raggiungeranno naturalmente il loro punto di rottura. Questo approccio ha lo scopo di stimolare quel tipo di determinazione documentando tutti gli abusi in modo da mantenerli freschi nella tua mente e aiutarti a spingerti a quel punto di rottura.

Shahida Arabi, l'autrice di Diventare l'incubo del narcisista: come svalutare e scartare il narcisista mentre ti rifornisci raccomanda di tenere un diario di tutti gli episodi di abuso mentre prometti a te stesso che te ne andrai se dovessero accadere di nuovo. Suggerisce di dire a un amico fidato o a una persona cara le tue intenzioni in modo che possano tenerti fede alla tua parola.

4. Metodo di scarto della roccia grigia

Il metodo Gray Rock è un approccio che ha lo scopo di far annoiare il narcisista con te e alla fine vuole rompere. I narcisisti giocano con le emozioni della loro vittima e si nutrono delle loro reazioni. Il dolore e l'angoscia degli altri sono fonte di divertimento per loro. Pertanto, se smetti di reagire alle loro buffonate e mostri un'aria generale di indifferenza a tutto ciò che fanno, alla fine potrebbero perdere interesse per te come loro giocattolo.



Privandoli di quella gratificazione, sarebbero costretti a cercarla altrove e, si spera, a scartarti volontariamente. Fai attenzione che alcuni narcisisti possono andare agli estremi prima di arrendersi, se sono davvero determinati a farti arrabbiare.

5. Non prendere il metodo di merda

Questo approccio è per gli individui che non hanno paura di affrontare direttamente il narcisista e chiamarlo fuori. Questo non è raccomandato quando il narcisista in questione è qualcuno che si arrabbia facilmente e ha un potenziale per la violenza. I narcisisti non sopportano le persone che non ballano al loro ritmo e prendono una posizione forte contro di loro. Questo approccio dice al narcisista che non sei tu quello con cui scherzare e non gli darà spazio per manipolarti o illuminarti. Ancora una volta, fai attenzione quando hai a che fare con narcisisti violenti che possono essere innescati da lesioni narcisistiche. Arabi afferma che molti sopravvissuti con cui ha parlato hanno testimoniato l'efficacia di questo approccio nell'indurre il narcisista a fare marcia indietro. Stabilire confini chiari e farli rispettare aiuterà a inviare un messaggio all'aggressore che non stai abbassando la guardia intorno a loro.

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